Тадасана: техника выполнения

 


Поза горы (Тадасана) — это базовая поза йоги, с которой начинаются все занятия и все асаны в положении стоя.

Упражнение укрепляет внешние и внутренние мышцы живота, устраняет сколиоз и формирует правильную осанку, улучшает состояние в первые месяцы беременности и при вегетососудистой дистонии. При ее выполнении стоять необходимо на полной стопе на обеих ногах, иначе поза будет неправильной.



Техника выполнения Тадасана

Встаньте прямо. Ноги вместе. Выпрямите спину. Расправьте плечи. Тянитесь макушкой вверх. Расслабьтесь, сохраняя устойчивость. Распределите вес тела равномерно по поверхности стоп. Сделайте 5-7 циклов дыхания. Пауза 15 секунд. Дыхание ровное, спокойное.

Видео: техника выполнения Тадасана

  • Бессонница
  • Остеоартрит коленей
  • Пониженное давление и головные боли


Рейтинг статьи
( Пока оценок нет )
Статьи обо всем
Добавить комментарий