Что такое скиппинг и какая от него польза

 


Сегодня скиппинг – это простой способ похудения и поддержания фигуры в хорошей форме. Скиппинг стал невероятно модным и эффективным методом борьбы с лишним весом.

Я серьезно увлеклась «несерьезным» спортом — прыгаю через скакалки! Преимущество скиппинга для меня — абсолютная доступность. Скакалка и удобная обувь — все, что нужно для тренировки. Я не прерываю занятий, даже если уезжаю на дачу. Прыгаем с дочкой дома или во дворе. И я чувствую себя молодой и немного феей, которая вот-вот взлетит.

Зачем заниматься скиппингом

На тренировку по скиппингу меня затащила дочь. Я человек не очень спортивный, поэтому пошла с ней за компанию, да так и осталась. Обидно, что со мной в группе занимаются в основном молодые девочки до 25 лет. Это понятно: с возрастом мало кого обходят проблемы с суставами. Но я все же надеюсь, что скиппинг станет более популярным видом спорта и охватит самые разные возрастные группы. Ведь прыгать так весело!

Зачем заниматься скиппингом



Как?

Я много раз пыталась начать заниматься хоть каким-нибудь спортом, но танцы мне не интересны, йога и пилатес кажутся сложными и нудными, а после занятий в бассейне я простyжаюсь. А вот к скакалке прикипела всей душой. Ведь все детство я тоже прыгала: и через веревку, и через резиночку. Мне нравится, как проводят занятия: под веселую музыку, разнообразно и не скучно. Однако нельзя сказать, что прыгать почти час через скакалку — это легко. После первых тренировок я буквально ползала, но зато уже через пару недель почувствовала, как мое тело начинает меняться, становится упругим и подтянутым. Подруги обычно удивляются: просто скакалка, и все? Но потом замечают, как рельефно выглядят мои ноги, и начинают выспрашивать подробности.

Мнение эксперта

Скиппинг развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Делает фигуру подтянутой, отлично нагружает мышцы ног, бедер и ягодиц, укрепляет пресс и помогает в похудении: за час сжигается до 1000 ккал, а нагрузка на суставы ниже, чем при беге. Прыжки через скакалку развивают ловкость, скорость и координацию, улучшают настроение. Достаточно прыгать 15-20 минут в день. Я не рекомендую прыгать людям с большим избыточным весом, с заболеваниями сердца, гипертонией, а также тем, у кого проблемы с коленями, суставами и позвоночником. Если хотите подкачать мышцы рук, выбирайте скакалку с тяжелыми ручками. Часто в них вмонтированы счетчики — они подскажут, сколько оборотов напрыгали, сколько сожгли калорий. Прыгайте в кроссовках, чтобы стопы были зафиксированы. При прыжке отталкивайтесь всей стопой, чтобы не допустить неправильного развития мышц голеностопа.

10 плохих советов диетологов спортсменам Сегодня мы рассмотрим 10 плохих советов для спортсменов, которые достаточно часто дают диетологи своим клиентам. Приседания плие Плие — упражнение, пришедшее в фитнес из балета. Одно из лучших, если вы хотите привести в порядок внутреннюю поверхность бедер. Домашние упражнения кроссфит Здесь будут рассмотрены варианты кроссфит упражнений, как без инвентаря, так и с самыми простыми приспособлениями, которые вы можете использовать дома. Жим на плечи в кроссовере Жим на плечи в тросовом тренажёре — упражнение в бодибилдинге, направленное на тренировку передней и средней части дельтовидных мышц. Бег по пересеченной местности Бег по пересеченной местности выгодно отличается от обычного бега по асфальту. Наши простые советы помогут тебе тренироваться максимально эффективно. Гарудасана Поза орла (Гарудасана) — самая компактная из асан йоги, выполняемых с удержанием равновесия на одной ноге, с точки зрения конфигурации, центра тяжести и дыхания. Как убрать второй подбородок Второй подбородок может лишить привлекательности, даже если у человека идеально стройная фигура. Но выход всегда есть! Креатин — все, что необходимо знать Сегодня мы расскажем, как работает креатин, как его принимать и какая от него польза спортсмену. Отдых после тренировки — фазы восстановления организма Одним из важных аспектов, влияющих на прогресс в бодибилдинге, является восстановление (отдых). Давай разберемся в особенностях восстановительного процесса.



Рейтинг статьи
( Пока оценок нет )
Статьи обо всем
Добавить комментарий