6 правил для преодоления тревоги в отношениях.

 


6 правил для преодоления тревоги в отношениях.

Психологи советуют, как правильно управлять своим состоянием и возникающей тревогой, в начальные и последующие периоды отношений.

— Постепенное раскрытие.

При знакомстве, многих людей могут мучить тревожные мысли, как партнёр отнесётся к недостаткам, странностям и сложностям характера. Но нужно помнить, что если вы понравились партнёру, то он примет вас таким, какой вы есть.

Вы можете стесняться и не сразу открывать свои тайны, ведь вам нужно привыкнуть к новому человеку и к тому, что кто-то ещё узнает ваши комплексы. Постепенное раскрытие, поможет нарабатыванию уверенности в себе и исчезновению страхов.

— Прямо рассказать о своих ожиданиях от отношений.

Тревожное расстройство мешает избавиться от навязчивых мыслей, мешающим нормальным отношениям. Вас тревожит, что подруга долго не звонит, и вы думаете, что наступил разрыв отношений. А она сильно занята и готовится к сдаче проекта.

Не стоит доставать звонками партнёра, но нужно объяснить свою позицию. Скажите, что вас беспокоит отсутствие звонков, и вы думаете, что надоели партнёру. Ведь, по мнению психологов,  тревожный человек сразу впадает в крайности.

— Гоните от себя тревожные мысли.

Ведь тревога разрушительна и способна внушить несуществующую проблему. Взгляните на себя с другой, менее требовательной стороны. Ведь вас заметил партнер, и вы ему понравились, значит, он дорожит вашими отношениями и вами.

— Необходимо признать, что не всё поддаётся вашему контролю.

Тревожным людям хочется всё контролировать и обо всём знать, что происходит с их партнёром, но это не всегда возможно. Вам можно рассказать о своём желании, но он может отказаться от досконального их выполнения. И это нужно признать и уважать его мнение и желание, ведь именно на этом строятся все отношения.

— Рассказать о проявлениях тревоги.

Вы можете рассказать, как у вас проявляется тревога. К примеру, она может вызывать покраснение лица, заикание или обильное потоотделение. Тогда ваш партнёр, увидев эти признаки, поможет найти выход из тревожного состояния, разрядит обстановку или прекратит тревожащий вас разговор.

— Обсудите правила проведения споров.

Тревожными людьми сложно переносятся ссоры, ведь они вызывают неопределённость и тревогу. После ссоры, партнёр может уйти, не сказав, куда и на сколько. Поэтому, лучше всего заранее обсудить все правила ведения неприятных спорных разговоров. Ведь знание дальнейших действий партнёра, уменьшит тревожность и поможет постепенно от неё избавиться.



Добавить комментарий